Tagesseminar Stressmanagement & Selbstwirksamkeit für Mitarbeiter

Stressmanagement & Selbstwirksamkeit

Menschen die erkennen, wer, was oder warum in ihnen Stress ausgelöst wird, lernen damit anders umzugehen. Sie lassen sich nicht mehr so schnell unter unnötigen Druck setzen und können dadurch auch in turbulenten Zeiten ihre Aufgaben mit großem Engagement und der notwendigen Sorgfalt ausführen.

Inhalte des Seminars

Was ist Stress?

• Stress und seine Auswirkungen
• Wie wir uns selbst unter Stress setzen
• Stress als Resultat persönlicher Bewertungen

Die Stressoren

• Ursachenforschung nach Stressauslösern
• Die fünf Stressverstärker und was dahinter steckt
• Analyse der bisherigen Stressbewältigung

Selbstmanagement & Selbstwirksamkeit

• Stresskompetenz stärken und Stress langfristig bewältigen
• Die eigene Einstellung verändern
• Mentales Stressmanagement – kognitive Stressbewältigung

Instrumentelles Stressmanagement

Selbstmanagement und Zielsetzung

• Prioritäten setzen
• Die Bedeutung der Zielsetzung
• Unterscheidung von wichtigen und dringenden Dingen
• „Was wirklich zählt!
• Entscheidungen treffen
• Ballast abwerfen

Regenerative Stressbewältigung

Vorstellung und gemeinsames Üben von kurz- & langfristigen Techniken für Stressreduktion und Entspannung in Beruf & Alltag

• Gedankenstopp
• Progressive Muskelentspannung
• Isometrische Übungen für Zwischendurch
• Atemtechniken,  z.B. durch Atmen Stress abbauen

Zielgruppe: Alle Interessierten und Mitarbeiter in allen beruflichen Positionen

* Informationen zum Programmablauf, dem genauen Veranstaltungsort sowie weitere Hinweise erhalten Sie rechtzeitig vor dem Veranstaltungstermin zugesandt. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, sollten Sie sich rechtzeitig anmelden.  Die Vergabe der Kursplätze erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung und der Anzahlung.