Burnout Prävention mit Hilfe von Stress-, Selbst & Zeitmanagement
Wer möchte nicht Zeit sparen, um effizienter arbeiten zu können? Der Tag hat einfach zu wenig Stunden. Zeitdruck wird bei den Stressmanagement Seminaren als Hauptfaktor für Stress genannt. Daher ist bei diesem zweitägigen Stressmanagement-Seminar auch Selbst- & Zeitmanagement ein wichtiges Thema.
In diesem Seminar werden unterschiedliche Methoden des Selbst- & Zeitmanagements aufgezeigt und Tipps zur Bewältigung des Arbeitsalltags gegeben. Zunächst ist es erforderlich Zeitfresser zu erkennen, um sie beseitigen zu können und dadurch die eigene Zeit besser zu planen.
Zeitsouveränität bedeutet die begrenzte Zeit für das zu gebrauchen, was wirklich wichtig ist und um nötige Freiräume zu schaffen, beispielsweise für Regeneration und richtiges Stressmanagement.
Die Überforderung in Beruf und Alltag führt uns ganz intuitiv dazu nach Entspannung und Zerstreuung zu suchen, dies kann ein Spaziergang sein oder ein schöner Abend mit Freunden. Das ist jedoch nur eine kurzfristige Maßnahme.
Möchten Sie den Stress dauerhaft aus Ihrem Leben verbannen, so ist es wichtig die eigene Einstellung, Ansprüche und das Umfeld genauer zu betrachten.
Wer verstanden hat, wie Stress entsteht und welche Prozesse im Körper in Gang kommen, kann zukünftig Ursachen und Wirkung identifizieren und dadurch stressfreier agieren. Entspannter und ausgeglichener zu leben muss kein Traum bleiben.
Inhalte des Seminars
Was ist Stress?
- Wie entsteht Stress?
- Wie funktioniert Stressbewältigung?
- Das Polaritätenpaar: Eustress & Distress
Burnout eine Folge von Stress?
- Was ist Burnout?
- Was ist Burnout nicht?
- Die 12 Phasen von Burnout
Die Stressoren
- Ursachenforschung nach Stressauslösern
- Analyse der bisherigen Stressbewältigung
- Und neue Strategien entwickeln
Selbstmanagement
- Die Stressbelastungen reduzieren
- Stresskompetenz stärken und Stress langfristig bewältigen
- Die eigene Einstellung verändern
- Gemeinsames Erarbeiten von Lösungsmöglichkeiten und einer individuellen Ausgleichsstrategie für Ihre persönliche Balance zwischen Arbeit und Freizeit
Instrumentelles Stressmanagement
Selbstmanagement und Zielsetzung
- Prioritäten setzen
- Die Bedeutung der Zielsetzung
- Unterscheidung von wichtigen und dringenden Dingen
- „Was wirklich zählt!
- Entscheidungen treffen
- Ballast abwerfen
Methoden des Zeitmanagements
- Das Eisenhower Prinzip
- Parkinson Gesetz
- Pareto-Prinzip
- ABC Analyse
- Alpen Methode
Regenerative Stressbewältigung
Vorstellung und gemeinsames Üben von kurz- & langfristigen Techniken für Stressreduktion und Entspannung
- Gedankenstopp
- Ablenkung
- 60 Sekunden Strategie zum Abbau von „Kampfhormonen“
- Progressive Muskelentspannung
- Isometrische Übungen für Zwischendurch
- Atemtechniken, z.B. durch Atmen Stress abbauen
- Einblick in die „Meditation für Europäer & Business” für Alltag, Beruf & Freizeit
Zielgruppe: Führungskräfte, Manager, Entscheider, Unternehmer und Angestellte mit Führungsverantwortung.
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Termine 2012: 20./21. August | 6./7. Dezember
Onlineanmeldung fitmedi Stressmanagement
Dauer: 2 Tage
Uhrzeiten: 09.00-17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Frankfurt am Main, bzw. Rhein-Main-Gebiet
Max. Teilnehmerzahl: 8
Gebühr: 1090,- € zuzüglich MwSt., inklusive Tagungsverpflegung, Getränke, Mittagsessen, Kaffee und Kuchen.
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Werte, Überzeugungen und Verhaltensweisen von Mitarbeitern können nicht wie Maschinen gesteuert werden. Sie müssen vorgelebt werden.Stresskompetente Führungskräfte und Manager führen Teams, Abteilungen und Unternehmen überzeugender und erfolgreicher, da sie authentischer agieren können.
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* Informationen zum Programmablauf, dem genauen Veranstaltungsort sowie weitere Hinweise erhalten Sie rechtzeitig vor dem Veranstaltungstermin zugesandt. Da die Teilnehmerzahl auf 10 Personen begrenzt ist, sollten Sie sich rechtzeitig anmelden. Die Vergabe der Kursplätze erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung und der Anzahlung.
